De fire former for stress

De fire former for smerte

For at forstå, hvad der sker, og hvor stressen stammer fra, arbejder jeg med fire typer smerte, der ofte påvirker hinanden:

1. Fysisk smerte
   Når kroppen er skadet, har ondt eller er overbelastet. Det kan være alt fra hovedpine og musearm til ryg- og hoftesmerter.
   
   
2. Psykisk smerte
   Når vi er følelsesmæssigt pressede: vrede, kede af det, i sorg eller frustrerede. Det kan også handle om ikke at stå ved sig selv eller at holde følelser inde.
   
   
3. Mental smerte
   Når hovedet kører på højtryk med bekymringer, overanalyser, endeløs planlægning eller søvnbesvær. Her er vi ofte “oppe i hovedet” uden at kunne geare ned.
   
   
4. Kemisk smerte
   Når kroppens kemi er i ubalance, for eksempel fordi vi spiser for usundt, drikker for lidt vand, sover dårligt eller fylder os med for meget usund mad, alkohol  og sukker. Kort sagt hvordan vores kemi er inde i kroppen. 

Stressformer, der forstærker hinanden

Den ene stressform kan føre til den anden. Et dårligt søvnmønster (kemisk smerte) kan gøre kroppen mere sårbar, så du lettere får fysiske spændinger. De spændinger (fysisk smerte) kan give frustration, som igen kan blive til psykisk smerte. Og bekymringerne herfra kan føre til mental smerte, som gør det endnu sværere at sove godt – og således øges den kemiske smerte.

Eksempler på, hvordan smerte “gemmer” sig i kroppen

• Smerter i nakke og ryg: Måske sidder du dårligt ved computeren (fysisk smerte), men du kan også være frustreret eller vred (psykisk smerte), eller have en fordøjelse i ubalance (kemisk smerte), som indirekte påvirker musklerne.
  
  
• Migræne: Måske er hormonerne i ubalance, du spiser for meget sukker, eller du er i et dårligt parforhold, hvor du undertrykker følelser og spændinger opstår.

Når flere faktorer spiller sammen, bliver det svært at se én eneste årsag til smerte. Det er netop derfor, Martin Bonde Mogensen understreger vigtigheden af at se kroppen som en helhed.

At (gen)etablere kontakten til kroppen

En nøgle til at forebygge og håndtere smerte er at genvinde evnen til at mærke, hvad der foregår i kroppen. Mennesker med kronisk stress er i en fornægtelsesfase eller har ikke blik for egne symptomer. Først når de modtager kropsbehandling eller skånsomt guides til at registrere spændingerne, opdager de, hvor anspændte de er.

Når man først er bevidst om spændingerne, er man også i stand til at gøre noget ved dem.

Hvorfor en holistisk tilgang hjælper

Hvis vi udelukkende behandler symptomet, kan årsagen til smerte ligge urørt hen. For eksempel kan spændinger i nakken sagtens skyldes andet end en “dårlig stol” eller en “forkert kropsholdning” – måske er det indestængte ord, konfliktfyldte relationer eller mangelfuld nattesøvn, der er roden til problemet.

Det kan kræve mod at tage fat på det, der egentlig stresser én, men når du først gør det, slipper du også for blot at jage smerten rundt i kroppen.

‍

Fra symptombehandling til årsagsbehandling

Ved at få kontakt med kroppen kan man lære at finde kilden til smerte i stedet for kun at fokusere på symptomerne. Det kan for eksempel betyde, at man:

• Får bedre indsigt i, hvornår man overbelaster sig selv fysisk
• Opdager sammenhænge mellem indestængte følelser og fysiske smerter
• Ser hvor kost, vand og søvn påvirker humør og energiniveau

At lære at sige fra

Mange oplever en fysisk forløsning, når de begynder at udtrykke, hvad de virkelig mener eller føler, frem for at holde det inde. Jeg ser ofte, at folk slipper spændingerne i nakken, så snart de bliver bedre til at sige fra. For nogle er det hele kernen, for andre er det kun en del af billedet.

En vej til mere balance

Stress ikke kun et mentalt fænomen. Det er en tilstand, der påvirker både vores nervesystem, tanker, følelser og kroppen som helhed. Når man forstår, at stress kan have flere ansigter - fysisk, psykisk, mentalt og kemisk - bliver det lettere at arbejde sig hen mod en mere balanceret tilværelse.

Vejen mod mindre stress og mere ro kræver tålmodighed og en kontinuerlig indsats. Men hver gang man forbinder sig mere med sig selv og sine signaler, står man stærkere over for de krav, livet stiller. Man skal tænke på de tre t’er: Ting Tager Tid. 

Det kræver energi at ændre vaner, men gevinsten er til gengæld en krop og et sind, der føles langt mere i balance.

Vil du vide mere om “kroppens sprog” og de fire smertetyper, så kan du gå i dybden med vores Masterclass i kroppens sprog og blive klogere på, hvad din krop prøver at fortælle dig allerede i dag.

‍