At træne: Hvorfor træner du?

Træning handler om mere end bare udseende

I mange år har træning og fysisk aktivitet været tæt forbundet med udseende – at få muskler, tabe fedt eller stå skarpt til sommeren. Og selvom det naturligvis kan være en vigtig motivation, så har jeg selv oplevet, at vi bliver nødt til at gå et skridt videre. For mig handler træning ikke kun om, hvordan vi ser ud, men om hvordan vi har det – både fysisk og mentalt.

Jeg synes, det er vigtigt, at du som træner eller motionist gør op med dig selv, hvad du egentlig vil med din træning. Er det udseendet? Er det følelsen af styrke? Eller handler det måske om noget helt tredje – som at få mere energi i hverdagen eller reducere stress? Når du får klarhed over dit “hvorfor”, bliver det langt lettere at vælge den træningsform, der passer til dig og din livsstil.

‍

Hvorfor træner du? 

Når jeg arbejder med mennesker, ser jeg ofte, at motivationen falder, hvis fokus udelukkende er på et ydre resultat.

Hvis du kun træner for at få en bestemt kropstype, er det let at blive skuffet, hvis resultaterne ikke kommer hurtigt nok.

For mig handler det om at finde noget, der virkelig betyder noget. Det er ikke de nyeste træningstrends eller de tungeste løft, der holder os i gang i længden. Det er følelsen af, at træningen giver mening.

Om det er at føle sig stærkere, forbedre helbredet eller skabe ro i sindet, så bliver træningen en glæde i sig selv, når du finder din egen dybere grund.

Hvis du er nysgerrig på hvordan man øger muskelmassen, kan du læse mere i artiklen om hypertrofi, hvor jeg går mere i dybden.

Dine træningsmål skal være realistiske og bæredygtige

En af de største fælder, jeg ser mange falde i, er urealistiske mål. Vi bliver bombarderet med programmer, der lover hurtige resultater: Vægttab på få uger eller massiv muskelopbygning på rekordtid.

Men sådan fungerer kroppen ikke.

For mig er det afgørende at tænke langsigtet. Hvis du starter for hårdt, brænder du hurtigt ud, både fysisk og mentalt. Derfor anbefaler jeg altid, at man sætter mål, som er realistiske og bæredygtige.

Det kan være små skridt som at løfte lidt tungere uge for uge, eller gradvist øge din udholdenhed. Det handler ikke om at revolutionere dit liv på to uger, men om at skabe en stabil rytme, du kan holde fast i.

Træning er en investering i din fremtid

Jeg ser træning som en investering. Ikke kun for i dag, men for resten af livet.

Når vi holder kroppen stærk og bevægelig, giver vi os selv bedre muligheder for at leve et aktivt liv, også når vi bliver ældre.

For mig er træning ikke bare et kortvarigt projekt, men en livsstil, der bygger fundamentet for sundhed, energi og frihed i mange år fremover.

Kendskab til egen krop og behov

Noget af det vigtigste, jeg har lært gennem årene, er at lytte til kroppen.

Din krop fortæller dig hele tiden, hvad den har brug for, men det kræver, at du stopper op og mærker efter.

Det handler ikke om at kopiere andres programmer eller jagte det, der er mest populært. Det handler om at finde den form for træning, som gør dig stærkere, mere energisk og i balance.

Når du lærer at forstå din egen krop, bliver træning noget, du gør for dig selv. Ikke for andre.

Du kan læse om individuelt træningsprogram her.

Find din motivation og lad den være drivkraften

Til sidst handler det hele om motivation. Når du har en klar forståelse af, hvorfor du træner, bliver træningen ikke en pligt, men en naturlig og glædesfyldt del af hverdagen.

For mig er træning en livslang rejse. Et valg, jeg tager hver dag, fordi jeg ved, at det giver mig styrke, ro og sundhed. Ikke kun nu, men også i fremtiden. Og det er den tilgang, jeg gerne vil inspirere dig til at finde for dig selv.

Er du nysgerrig på forskellige træningerformer, kan du læse mere om cirkeltræning og tabata-træning.